Formation Équilibre et Énergie

Pratique de respiration abdominale.

J’imagine que mon ventre est comme un ballon.

J’inspire : mon ballon se gonfle.

J’expire : mon ballon se dégonfle.

Pratique de respiration et de relâchement des tensions.

J’imagine être une montgolfière qui s’élève et redescend.

J’inspire, je retiens l'air, je serre les poings, je m’étire vers le haut et j’imagine que je m’élève.

J’expire, je desserre les poings, je relâche les épaules et le dos et j’imagine que je redescends.

Pratique guidée par Patrick MOREAU.

Une technique pour se détendre, se recentrer, prendre du recul après l'action...

Pratique guidée par Patrick MOREAU.

Musique : Patrick Moreau

1. J’inspire en comptant 4. 

2. Je garde l'air en comptant 4. 

3. J’expire en comptant 4.

4. Je reste vide d'air en comptant 4.

Cette respiration du Yoga Pranayama peut se pratiquer immobile, assis sur une chaise ou allongé, en marchant (compter 4 pas à chaque phase) ou en mouvement comme sur la vidéo. Respiration tout terrain ! Au fur et à mesure vous pouvez passer de 4 à 5/6/8 temps à chaque phase.

Pratique réalisée par Christel TULIPIER et Daniel HERROIN.

De la tête au pieds, des mouvements pour assouplir et tonifier le corps.

Pratique réalisée par Daniel HERROIN et Christel TULIPIER.

7 mouvements, adaptés du Ji Ben Qi Gong, pour équilibrer, faire circuler son énergie, se concentrer, s'apaiser...

Pratique réalisée par Daniel HERROIN, Christel TULIPIER et Patrick MOREAU.

Au travers de ce geste, c'est la loi de l'alternance qui s'exprime : alterner des moments où on donne/agit vers l'extérieur et où l'on se recharge/se recentre à l'intérieur...

Pratique réalisée par Daniel HERROIN.

Mouvements de Tai Chi pour figurer l'alternance du Lent (préparation, centrage, connexion à soi, ancrage...) et du rapide (extériorisation, libération de l'énergie, production d'une action...)

Pratique réalisée par Daniel HERROIN.

Cette posture, appelée Zhan Zhuang en chinois - “Se tenir debout tel un arbre”, est un exercice pratiqué depuis des temps très anciens en Asie du Sud-Est et en Chine, comme méditation, art de santé ou préparation aux arts martiaux... Elle permet de sentir la circulation de son énergie et est réputée pour régulariser et accroître l'Energie Vitale (Sheng Qi).

Pratique réalisée par Daniel HERROIN, Christel TULIPIER et Patrick MOREAU.

Cette vidéo avait été réalisée en 2016 pour l'atelier John Lobb du groupe Hermès.

Daniel et Patrick avaient formé des collaborateurs de l'atelier à devenir des "entraineurs" pour transmettre à toute l'équipe, matin et soir, des échauffements et mouvements d'équilibre et énergie sur poste de travail.

Cette publicité thaïlandaise nous sensibilise à vivre la "vraie vie", en dehors des écrans... Se délier de son smartphone pour mieux se relier à soi !

Effet domino.... et lâcher prise quand on ne peut pas contrôler l'imprévu !

Comment les émotions se transmettent...

Une vidéo humoristique qui nous donne à réfléchir sur la présence à soi...ou à son téléphone ...